Как выспаться в жару
Как бороться с теплом, чтобы высыпаться даже во времена аномальной жары, советует The Independent.
1. Берите бутылку с холодной водой в кровать
Горячую воду наливают в пластиковую бутылку и кладут рядом перед сном, когда за окном свирепствуют морозы. Для теплых ночей можно сделать наоборот - наполнить ее холодной водой. Бутылку можно положить в морозилку, а перед сном подержать в постели. Так ощущение прохлады сохранится дольше.
2. Охлаждайте пижаму
Положите одежду, в которой спите, в пакет. Если в морозилке есть свободное место, поместите туда пакет на 15 минут. Перед тем, как одевать, немного подержите пижаму в комнатной температуре. Ощущение свежести задержится, пока вы не заснете.
3. Принимайте душ
Если чувствуете, что из-за высокой температуры не можете заснуть - примите душ. Берегитесь ледяной воды - от резкого перепада температур организм может заболеть.
Сделайте воду умеренно теплой, регулируйте до комфортной температуры - и быстрое ощущение прохлады будет сразу.
1. Берите бутылку с холодной водой в кровать
Горячую воду наливают в пластиковую бутылку и кладут рядом перед сном, когда за окном свирепствуют морозы. Для теплых ночей можно сделать наоборот - наполнить ее холодной водой. Бутылку можно положить в морозилку, а перед сном подержать в постели. Так ощущение прохлады сохранится дольше.
2. Охлаждайте пижаму
Положите одежду, в которой спите, в пакет. Если в морозилке есть свободное место, поместите туда пакет на 15 минут. Перед тем, как одевать, немного подержите пижаму в комнатной температуре. Ощущение свежести задержится, пока вы не заснете.
3. Принимайте душ
Если чувствуете, что из-за высокой температуры не можете заснуть - примите душ. Берегитесь ледяной воды - от резкого перепада температур организм может заболеть.
Сделайте воду умеренно теплой, регулируйте до комфортной температуры - и быстрое ощущение прохлады будет сразу.
4.Спите в одежде из хлопка
Вряд ли пижама из натуральных тканей гламурная в вашем гардеробе. Учтите, что атлас или шелк не дают коже дышать, чем вызывают двойственное ощущение теплоты.
Натуральные ткани дышат и дают возможность коже чувствовать легкость во время сна.
5.Оставляйте стакан с водой у кровати
Очень важно регулярно пить воду в жаркие дни. Чтобы избежать обезвоживания, не помешает и стакан напитка перед сном. Несколько глотков воды ночью также придадут ощущение прохлады. Можно поставить стакан на расстоянии вытянутой руки от кровати, чтобы случайно не задеть во сне.
6. Отказывайтесь от алкоголя
Спиртные напитки стимулируют чувство обезвоживания и ухудшают остальные симптомы перегрева организма. Если повод выпить очень серьезный - старайтесь делать несколько глотков обычной воды между приемами алкоголя.
7. Не пустите солнечный свет в комнату
Закрывать жалюзи или шторы нужно не только тогда, когда солнце ярко светит.
Сделайте это с вечера и оставляйте закрытыми до утра. Таким способом можно сохранить комнату прохладной.
Вряд ли пижама из натуральных тканей гламурная в вашем гардеробе. Учтите, что атлас или шелк не дают коже дышать, чем вызывают двойственное ощущение теплоты.
Натуральные ткани дышат и дают возможность коже чувствовать легкость во время сна.
5.Оставляйте стакан с водой у кровати
Очень важно регулярно пить воду в жаркие дни. Чтобы избежать обезвоживания, не помешает и стакан напитка перед сном. Несколько глотков воды ночью также придадут ощущение прохлады. Можно поставить стакан на расстоянии вытянутой руки от кровати, чтобы случайно не задеть во сне.
6. Отказывайтесь от алкоголя
Спиртные напитки стимулируют чувство обезвоживания и ухудшают остальные симптомы перегрева организма. Если повод выпить очень серьезный - старайтесь делать несколько глотков обычной воды между приемами алкоголя.
7. Не пустите солнечный свет в комнату
Закрывать жалюзи или шторы нужно не только тогда, когда солнце ярко светит.
Сделайте это с вечера и оставляйте закрытыми до утра. Таким способом можно сохранить комнату прохладной.
Ошибочный заголовок — Rfr dscgfnmcz d ;fhe
СобытияСобытия
Сегодня праздник
Международный день географических информационных систем
Сегодня именины празднуют:
Афонин, Маркиян
