10 аюрведических секретов, которые помогут вам почувствовать чистую энергию без использования стимуляторов
Чувствуя усталость, мы естественным образом тянемся за энергетическим напитком, кусочком тёмного шоколада или другими продуктами для заедания стресса. Однако результат, насколько бы замечательным он ни казался, на деле оказывается мимолетным.
Стимуляторы энергии действительно вызывают всплеск энергии, но при этом сильно истощают организм. Ведь после того, как уровень нашей энергии поднимается после двойного эспрессо, он каждый раз сваливается в ещё более глубокую яму. И, чтобы выбраться из этой ямы, мозг начинает искать ещё более сильный стимулятор.
Миллионы людей страдают от утомляемости, а ещё большее количество жалуется на хроническую усталость. Это действительно очень серьёзная проблема. Но как же её решить?
Чтобы найти источник постоянной энергии, нужно понять первопричину усталости.
10 аюрведических секретов, которые помогут вам почувствовать чистую энергию без использования стимуляторов
№1: Проверьте своего энергетического помощника
В результате возбуждения нервной системы для выработки энергии, которой у неё на самом деле нет, надпочечники и другие вырабатывающие энергию центры организма истощаются.
В настоящее время продается множество энергетических напитков и добавок, которые обещают снабжать вас нескончаемой энергией «без обвала». Но как проверить, работают ли они?
Для определения того, возвращает ли тот или иной «энергетический помощник» свой энергетический долг или вызывает лишь большие расходы, я использую следующий метод:
Полезный энергетический помощник должен заряжать энергией с утра, а при приёме в вечернее время он должен обеспечить спокойный сон, поскольку он является глубоко восстанавливающим средством, а не стимулятором. Если же вы принимаете энергетический помощник вечером и он вызывает у вас перевозбуждение и нарушает сон, это скрытый стимулятор. Такие продукты медленно истощат ваши резервы, и со временем это отрицательно скажется на вашей деятельности, сне, настроении и концентрации.
Вот мои любимые энергетические помощники, которые можно принимать как по утрам, чтобы зарядиться энергией, так и перед сном, чтобы хорошо спать ночью:
Брахми (Центелла азиатская)и Бакопа Моньери (Bacopa monnieri) – используется в аюрведической традиции для укрепления нервной системы, помогает поддерживать уровни нейротрансмиттеров (в особенности серотонина), улучшает память и умственный потенциал, а также смягчает действие стрессов. Подобное действие связано с антиоксидантной защитой обрабатывающих центров головного мозга. В состав также входит гинко билоба (Ginkgo biloba) для улучшения циркуляции крови в мозгу и конечностях, вьюнок многоплодный (Convolvulus pluricaulis) и центелла азиатская (Centella asiatica) для поддержания когнитивного процесса, усиления циркуляции крови, улучшения памяти, укрепления соединительных тканей и благоприятного воздействия на общее состояние здоровья (в Аюрведе считаются расаяной, т.е. многокомпонентной смесью экстрактов трав и минеральных веществ). С точки зрения Аюрведы, Bacopa Plus™ помогает регулировать вата-дисбаланс нервной системы, стабилизирует тоны сердца и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Ашвагандха – по-настоящему восстанавливающая травка. Это одна из самых уважаемых и широко используемых аюрведических трав, которая повышает энергию и улучшает общее состояние здоровья, продлевая жизнь. Она действует как адаптоген и средство для повышения иммунитета, питающее и укрепляющее внутренние резервы человеческого организма. Ашваганда буквально означает “для повышения лошадиной силы”. Она поддерживает активность лимфоцитов и макрофагов и может поддерживать функцию щитовидной железы. Ключевые составляющие ашваганды, витанолиды, играют важную роль в ее способности улучшать физическое и психическое здоровье, например, при случайном перенапряжении, а также улучшать когнитивные функции и функции мозга, поддерживать иммунную систему и здоровый обмен веществ. Традиционно, она хорошо известна своим эффективным положительным влиянием на здоровье суставов и тканей.
«Создатели» оджас (см. ниже)
№2: Возвратите энергетический долг с помощью восстанавливающих трав и создания оджас
В аюрведе самым лучшим способом возвратить энергетический долг считается создание «оджаса». В переводе «оджас» лучше всего передается словами «жизненная сила», и он является самым тонким компонентом пищеварения. Оджас создает иммунитет, энергию, сияющий внешний вид, а также веселый и любящий нрав.
На Западе считается, что процесс пищеварения длится около 4 часов. Согласно аюрведе, он длится 30 дней, и оджас – это конечный продукт.
Для активизации выработки оджаса в аюрведе применяются определенные травы, действия и продукты питания.
Травы, создающие оджас:
Ашвагандха (Витания снотворная) - см выше
Шатавари (Спаржа кистевидная) - В соответствии с принципами аюрведы, шатавари помогает гармонизировать женскую репродуктивную систему, включая настроение, ПМС и приливы во время менопаузы. Шавари также питает инь, повышает сексуальное влечение, как у мужчин, так и у женщин, а также общепризнан за свои охлаждающие свойства.
Действия, создающие оджас:
Сближение с другим человеком или любимым
Истинная любовь – полностью отдавать себя своему партнеру
Забота о других
Дарение бескорыстно, без ожиданий
Хотя оджас все еще не признается западной наукой, многие верят в то, что на самом деле оджас – это гормон окситоцин.
Окситоцин – это гормон сближения, выделяемый матерью, ребенком и даже отцом при родах. Данный гормон связывает семью на всю жизнь. Он вырабатывается, когда вы дарите, любите, сближаетесь, прикасаетесь и заботитесь о других. Но есть одно условие – вы должны делать это бескорыстно, без принуждения или ожиданий.
Продукты, создающие оджас:
Масло гхи
Сырой мед
Органическое негомогенизированное молоко
Миндаль
Кокос
Финики
Шафран
Рецепт
Приготовьте напиток-оджас для стимулирования активности и хорошего сна
Возьмите по 1/4 чайной ложки масла гхи, фиников, миндаля, кокосовой стружки и шафрана и доведите до кипения в молоке. Добавьте сырой мед и пейте по утрам и перед сном.
Примечание: все эти ингредиенты были хорошо изучены и обеспечивают полезный для здоровья источник пополняемой энергии.
Стимуляторы энергии действительно вызывают всплеск энергии, но при этом сильно истощают организм. Ведь после того, как уровень нашей энергии поднимается после двойного эспрессо, он каждый раз сваливается в ещё более глубокую яму. И, чтобы выбраться из этой ямы, мозг начинает искать ещё более сильный стимулятор.
Миллионы людей страдают от утомляемости, а ещё большее количество жалуется на хроническую усталость. Это действительно очень серьёзная проблема. Но как же её решить?
Чтобы найти источник постоянной энергии, нужно понять первопричину усталости.
10 аюрведических секретов, которые помогут вам почувствовать чистую энергию без использования стимуляторов
№1: Проверьте своего энергетического помощника
В результате возбуждения нервной системы для выработки энергии, которой у неё на самом деле нет, надпочечники и другие вырабатывающие энергию центры организма истощаются.
В настоящее время продается множество энергетических напитков и добавок, которые обещают снабжать вас нескончаемой энергией «без обвала». Но как проверить, работают ли они?
Для определения того, возвращает ли тот или иной «энергетический помощник» свой энергетический долг или вызывает лишь большие расходы, я использую следующий метод:
Полезный энергетический помощник должен заряжать энергией с утра, а при приёме в вечернее время он должен обеспечить спокойный сон, поскольку он является глубоко восстанавливающим средством, а не стимулятором. Если же вы принимаете энергетический помощник вечером и он вызывает у вас перевозбуждение и нарушает сон, это скрытый стимулятор. Такие продукты медленно истощат ваши резервы, и со временем это отрицательно скажется на вашей деятельности, сне, настроении и концентрации.
Вот мои любимые энергетические помощники, которые можно принимать как по утрам, чтобы зарядиться энергией, так и перед сном, чтобы хорошо спать ночью:
Брахми (Центелла азиатская)и Бакопа Моньери (Bacopa monnieri) – используется в аюрведической традиции для укрепления нервной системы, помогает поддерживать уровни нейротрансмиттеров (в особенности серотонина), улучшает память и умственный потенциал, а также смягчает действие стрессов. Подобное действие связано с антиоксидантной защитой обрабатывающих центров головного мозга. В состав также входит гинко билоба (Ginkgo biloba) для улучшения циркуляции крови в мозгу и конечностях, вьюнок многоплодный (Convolvulus pluricaulis) и центелла азиатская (Centella asiatica) для поддержания когнитивного процесса, усиления циркуляции крови, улучшения памяти, укрепления соединительных тканей и благоприятного воздействия на общее состояние здоровья (в Аюрведе считаются расаяной, т.е. многокомпонентной смесью экстрактов трав и минеральных веществ). С точки зрения Аюрведы, Bacopa Plus™ помогает регулировать вата-дисбаланс нервной системы, стабилизирует тоны сердца и поддерживает сердечно-сосудистую систему.
Ашвагандха – по-настоящему восстанавливающая травка. Это одна из самых уважаемых и широко используемых аюрведических трав, которая повышает энергию и улучшает общее состояние здоровья, продлевая жизнь. Она действует как адаптоген и средство для повышения иммунитета, питающее и укрепляющее внутренние резервы человеческого организма. Ашваганда буквально означает “для повышения лошадиной силы”. Она поддерживает активность лимфоцитов и макрофагов и может поддерживать функцию щитовидной железы. Ключевые составляющие ашваганды, витанолиды, играют важную роль в ее способности улучшать физическое и психическое здоровье, например, при случайном перенапряжении, а также улучшать когнитивные функции и функции мозга, поддерживать иммунную систему и здоровый обмен веществ. Традиционно, она хорошо известна своим эффективным положительным влиянием на здоровье суставов и тканей.
«Создатели» оджас (см. ниже)
№2: Возвратите энергетический долг с помощью восстанавливающих трав и создания оджас
В аюрведе самым лучшим способом возвратить энергетический долг считается создание «оджаса». В переводе «оджас» лучше всего передается словами «жизненная сила», и он является самым тонким компонентом пищеварения. Оджас создает иммунитет, энергию, сияющий внешний вид, а также веселый и любящий нрав.
На Западе считается, что процесс пищеварения длится около 4 часов. Согласно аюрведе, он длится 30 дней, и оджас – это конечный продукт.
Для активизации выработки оджаса в аюрведе применяются определенные травы, действия и продукты питания.
Травы, создающие оджас:
Ашвагандха (Витания снотворная) - см выше
Шатавари (Спаржа кистевидная) - В соответствии с принципами аюрведы, шатавари помогает гармонизировать женскую репродуктивную систему, включая настроение, ПМС и приливы во время менопаузы. Шавари также питает инь, повышает сексуальное влечение, как у мужчин, так и у женщин, а также общепризнан за свои охлаждающие свойства.
Действия, создающие оджас:
Сближение с другим человеком или любимым
Истинная любовь – полностью отдавать себя своему партнеру
Забота о других
Дарение бескорыстно, без ожиданий
Хотя оджас все еще не признается западной наукой, многие верят в то, что на самом деле оджас – это гормон окситоцин.
Окситоцин – это гормон сближения, выделяемый матерью, ребенком и даже отцом при родах. Данный гормон связывает семью на всю жизнь. Он вырабатывается, когда вы дарите, любите, сближаетесь, прикасаетесь и заботитесь о других. Но есть одно условие – вы должны делать это бескорыстно, без принуждения или ожиданий.
Продукты, создающие оджас:
Масло гхи
Сырой мед
Органическое негомогенизированное молоко
Миндаль
Кокос
Финики
Шафран
Рецепт
Приготовьте напиток-оджас для стимулирования активности и хорошего сна
Возьмите по 1/4 чайной ложки масла гхи, фиников, миндаля, кокосовой стружки и шафрана и доведите до кипения в молоке. Добавьте сырой мед и пейте по утрам и перед сном.
Примечание: все эти ингредиенты были хорошо изучены и обеспечивают полезный для здоровья источник пополняемой энергии.
№3: Слезьте с «американских горок»
В 1980 году правительство США начало выдавать субсидии фермерам для выращивания пшеницы и кукурузы в попытке ликвидировать голод. Тогда ещё никто не знал, что пшеница и кукуруза будут обрабатываться таким образом, что станут вреднее, чем рафинад.
В результате, возникла культура, в которой проблемы содержания сахара в крови достигли уровня эпидемии, у людей возникла неспособность сжигать жиры и развилась неутолимая тяга к сладкому. 10 необычных советов, которые помогают избавиться от пристрастия к сахару
Чтобы разрушить этот круговорот, необходимо заставить организм сжигать жиры для получения энергии, как это задумано природой.
Прекратите употреблять обработанные продукты с добавленным сахаром и начните есть продукты, представляющие собой полезные источники жиров, такие как кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, орехи и семена. В этой статье вы найдете мои любимые бренды и компании, которые помогут побороть тягу к сладкому
№4: Перезапустите сжигание жира в стиле аюрведы и верните свою энергию
Люди в западной культуре утратили способность сжигать жир. Переполненные добавленным сахаром, содержащимся почти в каждом продукте на полках магазинов, наши организмы приспособились сжигать сахар для получения энергии, в то время как предпочтительный для наших организмов источник энергии – это жир!
Конечно, и то, и другое выступает в качестве топлива для организма, но жир гораздо более эффективен и стоек по сравнению с сахаром. Сахар быстро исчерпывается, оставляя организм полностью истощённым, испытывающим пристрастия и набирающим лишний вес.
По существу, нам снова требуется приучить свой организм сжигать жир вместо сахара. Мы можем добиться этого, поменяв рацион, чтобы избежать всплесков уровня сахара в крови с помощью советов по сжиганию жира, приведенных ниже.
№5. Ешьте 3 раза в день без перекусов
Если вы едите 3 раза в день, это сжигает жир между приемами пищи и ночью, как это и задумано природой.
Не ешьте поздно вечером. Исследования показывают, что, чем позже вы едите, тем сложнее сбросить вес.
Сделайте приём пищи в обед более обильным. Исследования показывают, что пищеварение у нас работает лучше в середине дня.
Прекратите перекусывать. Исследования показывают, что мы едим на 100% больше продуктов, чем необходимо. Между приемами пищи пейте только воду, чтобы ускорить сжигание жира и добиться стабильного уровня энергии.
В 1980 году правительство США начало выдавать субсидии фермерам для выращивания пшеницы и кукурузы в попытке ликвидировать голод. Тогда ещё никто не знал, что пшеница и кукуруза будут обрабатываться таким образом, что станут вреднее, чем рафинад.
В результате, возникла культура, в которой проблемы содержания сахара в крови достигли уровня эпидемии, у людей возникла неспособность сжигать жиры и развилась неутолимая тяга к сладкому. 10 необычных советов, которые помогают избавиться от пристрастия к сахару
Чтобы разрушить этот круговорот, необходимо заставить организм сжигать жиры для получения энергии, как это задумано природой.
Прекратите употреблять обработанные продукты с добавленным сахаром и начните есть продукты, представляющие собой полезные источники жиров, такие как кокосовое масло, оливковое масло, авокадо, орехи и семена. В этой статье вы найдете мои любимые бренды и компании, которые помогут побороть тягу к сладкому
№4: Перезапустите сжигание жира в стиле аюрведы и верните свою энергию
Люди в западной культуре утратили способность сжигать жир. Переполненные добавленным сахаром, содержащимся почти в каждом продукте на полках магазинов, наши организмы приспособились сжигать сахар для получения энергии, в то время как предпочтительный для наших организмов источник энергии – это жир!
Конечно, и то, и другое выступает в качестве топлива для организма, но жир гораздо более эффективен и стоек по сравнению с сахаром. Сахар быстро исчерпывается, оставляя организм полностью истощённым, испытывающим пристрастия и набирающим лишний вес.
По существу, нам снова требуется приучить свой организм сжигать жир вместо сахара. Мы можем добиться этого, поменяв рацион, чтобы избежать всплесков уровня сахара в крови с помощью советов по сжиганию жира, приведенных ниже.
№5. Ешьте 3 раза в день без перекусов
Если вы едите 3 раза в день, это сжигает жир между приемами пищи и ночью, как это и задумано природой.
Не ешьте поздно вечером. Исследования показывают, что, чем позже вы едите, тем сложнее сбросить вес.
Сделайте приём пищи в обед более обильным. Исследования показывают, что пищеварение у нас работает лучше в середине дня.
Прекратите перекусывать. Исследования показывают, что мы едим на 100% больше продуктов, чем необходимо. Между приемами пищи пейте только воду, чтобы ускорить сжигание жира и добиться стабильного уровня энергии.
№6. Восстанавливайте водный баланс
Наш организм на 60-80% состоит из воды. Жизненно важно доставлять энергию клеткам. В течение дня пейте горячую воду маленькими глоточками столько, сколько получается.
Наш организм на 60-80% состоит из воды. Жизненно важно доставлять энергию клеткам. В течение дня пейте горячую воду маленькими глоточками столько, сколько получается.
№7. Активизируйте пищеварение
Пейте стакан воды за 15-30 минут до приема пищи, чтобы предварительно насытить желудок водой и запустить пищеварение.
Съедайте смесь: тмин, кориандр, фенхель, имбирь и кардамон до или во время приема пищи, чтобы запустить метаболизм и доставить энергию к клеткам.
Немного отдохните – после обильного приёма пищи в середине дня отдохните, лежа на левом боку.
№8. Ешьте продукты, дающие энергию
Масла из орехов и семян
Овощи: листовая зелень, капуста кале, шпинат, листовая свекла и водяной кресс
Корнеплоды: свекла, батат, морковь и картофель
Жиры: кокосовое масло, оливковое масло, масло гхи и рыбий жир
Сложные углеводы: овес, киноа, пшено, амарант
Пейте стакан воды за 15-30 минут до приема пищи, чтобы предварительно насытить желудок водой и запустить пищеварение.
Съедайте смесь: тмин, кориандр, фенхель, имбирь и кардамон до или во время приема пищи, чтобы запустить метаболизм и доставить энергию к клеткам.
Немного отдохните – после обильного приёма пищи в середине дня отдохните, лежа на левом боку.
№8. Ешьте продукты, дающие энергию
Масла из орехов и семян
Овощи: листовая зелень, капуста кале, шпинат, листовая свекла и водяной кресс
Корнеплоды: свекла, батат, морковь и картофель
Жиры: кокосовое масло, оливковое масло, масло гхи и рыбий жир
Сложные углеводы: овес, киноа, пшено, амарант
№9. Ешьте сбалансированную пищу
Стремитесь к тому, чтобы на вашей тарелке были 1/2 часть овощей, 1/4 часть углеводов и 1/4 часть белка.
Пример сбалансированного рациона: 1/4 часть – курица, 1/4 часть – приготовленные овощи, 1/4 часть – батат, 1/4 часть – салат, оливковое масло в качестве заправки.
№10. Свежий воздух и физические упражнения
Прогуливайтесь, дыша носом, чтобы привлечь больше праны (жизненной силы) в организм.
Стремитесь к тому, чтобы на вашей тарелке были 1/2 часть овощей, 1/4 часть углеводов и 1/4 часть белка.
Пример сбалансированного рациона: 1/4 часть – курица, 1/4 часть – приготовленные овощи, 1/4 часть – батат, 1/4 часть – салат, оливковое масло в качестве заправки.
№10. Свежий воздух и физические упражнения
Прогуливайтесь, дыша носом, чтобы привлечь больше праны (жизненной силы) в организм.
Ошибочный заголовок — 10 f.hdtlbxtcrb[ ctrhtnjd? rjnjhst gjvjuen dfv gjxedcndjdfnm xbcne. 'ythub. ,tp bcgjkmpjdfybz cnbvekznjhjd
СобытияСобытия
Сегодня именины празднуют:
Аркадий, Арсений, Евгений, Лукия, Никодим, Орест
