Гололед: как не упасть, если скользко

Врачи-ортопеды дают советы, которые помогут избежать падений и травм на обледеневших зимних улицах.

Падения зимой – дело коварное. Можно отряхнуться, перетерпеть первую боль, и… не заметить, как травмировали позвоночник. Отзвук такого падения может аукнуться через годы – в виде межпозвоночных грыж, болей, дискомфорта. Ортопеды рекомендуют в этой время года ходить с большой осторожностью. Чтобы не поскользнуться и не упасть за скользком тротуаре, врачи советуют придерживаться нескольких несложных правил. Вот они:

- старайтесь выходите с запасом времени, заранее, чтобы никуда не торопиться;

- выбирайте для выхода на улицу только удобную и устойчивую обувь, желательно с мягкой рифленой подошвой. О шпильках и о высоких каблуках лучше на время забыть;

- во время пеших прогулок по возможности обходите обледеневшие места. Ходить правильнее всего не спеша, на полусогнутых ногах, слегка расслабив их в коленях и опираясь на всю ступню;

- никогда не держите руки в карманах, если на улице гололед – так меньше устойчивости и легче упасть;

- держитесь подальше от проезжей части, на остановке не подходите близко к краю дороги, чтобы не поскользнуться и не угодить под колеса;

- главное при падении – быстро сгруппироваться и расслабиться. Если через какое-то время после падения ощутили боль в голове или суставах, тошноту, если возникли отеки – нужно обязательно обратиться к врачу. Это может быть сотрясение мозга или скрытая травма, сообщает «В ЧасПик».

Травматологи из Нью-Йорка дали рекомендации о том, как сохранить равновесие на льду, избежав падения и неприятных травм и переломов конечностей. Эти советы сохранят свою актуальность еще пару месяцев.

В отделениях травматологии российских больниц лежат людис травмами и переломами конечностей, поскользнувшиеся на льду. Некоторые из них сегодня вспоминают о том, как отмечали в палатах прошлое 8 марта. Увы, ряд сложных зимних травм требуют многомесячной госпитализации. Вы не хотите несколько месяцев подряд лежать на спине с задранной ногой в гипсе и звать нянечку с уткой? Тогда постарайтесь следовать этим советам.


Хирург-травматолог Рональд Грелсамер из Госпиталя "Маунт Синай" в Нью-Йорке говорит, что часто сталкивается в своей карьере со специфическими зимними травмами. Доктор Грелсамер полагает, что подавляющее большинство этих его пациентов могли бы сохранить свое конечности целыми, если бы только соблюдали простые рекомендации.

1. Идите по льду мелкими шажками, не надо широко расставлять ноги. Это обеспечит вам большую устойчивость. Если дорога перед вами вся покрыта коркой льда, то слегка согните ноги в коленях. Пусть вам кажется, что со стороны вы выглядите по-дурацки, зато шансы ничего не сломать значительно вырастают.

2. Когда вы спускаетесь с горки по льду, поворачивайтесь боком. Постарайтесь, чтобы ваши ноги не пересекались, так как это вредит балансу.

3. Защищайте основную руку. Если вы правша, то берегите правую руку, а если левша, то левую. Обычно при падении мы выставляем вперед именно основную руку, что потом лишает нас трудоспособности. Если вы несете что-то с собой, то держите предмет в основной руке, потому что при падении вы инстинктивно выставите свободную руку.

4. Учитесь падать. Потренируйтесь где-нибудь в большом сугробе. Обычно мы непроизвольно выставляем при падении руку, которая от удара ломается. Самые частые травмы на льду - переломы запястья и плеча. Учитесь группироваться при падении, так, чтобы удар плавно принимало на себя все тело, а не какая-то одна конечность. Посмотрите на то, как это делают парашютисты.