Полноценный сон спасет от переедания
Ученые доказали прямую взаимосвязь между полноценным ночным отдыхом и чувством голода.
Оказывается, что недостаток сна является следствием таких явлений как стресс, увеличение массы тела и переедание. Связано это с работой особых гормонов (грепин и пептин), которые регулируют чувства голода и насыщения. Синтез этих гормонов происходит во время определенных фаз сна.
Грепин отвечает за стимуляцию аппетита, лептин же, сообщает в центры головного мозга о насыщении. В случаях, когда организм не получает необходимую порцию ночного сна, уровень грелина повышается и вызывает чувство голода. Стараясь его подавить, мы и съедаем намного больше пищи, чем это необходимо. Параллельно дефицит ночного отдыха оказывает влияние на снижение гормона лептина. Его недостаточная концентрация не позволяет ощутить удовлетворение даже после очень сытного приема пищи.
Из этого следует, что чем больше мы не досыпаем, тем больше мы хотим кушать. В результате отсутствия полноценного и длительного сна возникает не проходящее чувство усталости, которое способствует увеличению уровня стресса. А как известно, стрессы провоцируют еще большее переедание. С целью контроля аппетита ученые рекомендуют обратить внимание на гигиену сна. Ежедневный 8-часовой сон станет залогом нормального питания.
Ошибочный заголовок — Gjkyjwtyysq cjy cgfctn jn gthttlfybz
Тэги: сон, питание, голод, масса тела
СобытияСобытия
Сегодня праздник
Международный день ДНК
Сегодня именины празднуют:
Василий, Давид, Зенон (Зинон), Иван
