5 способів позбавитися від проблемних зон

Давно займаєшся в тренажерному залі, а на животі до цих пір не з'явилися бажані кубики?
cosmo.com.ua рекомендує змінити тактику!

1. Забудь про ваги. У перші три місяці занять фітнесом твоя вага тільки збільшуватиметься. Це не означає, що ти набрала зайві кілограми. Річ у тому, що твої м'язи почали розвиватися і тяжчати. Щоб бажання тренуватися не зникло, варто ставати на ваги тільки після декількох місяців занять фітнесом.

2. Збільш кардіонагрузку до 45 хвилин. Щоб біг був ефективнішим, бери в руки гантелі по 1-2 кг Кардіотренування закінчуй скакалкою. Виконуй 3 підходи з 2-хвилинним відпочинком.

3. Виконуй випади і пліє. Ці вправи відмінно тренують стегна і допомагають спалити калорії. Для кращого результату бери в руки гантелі.

4. Додай нові вправи. Щоб швидко підтягнути живіт, якомога частіше міняй вправи на прес. Адже м'язи живота дуже швидко звикають до одноманітних навантажень.

5. Описуй свої тренування в щоденнику. Згадуй не тільки промахи, але і їх причину. Наприклад, ти не виконала останній підхід. Чому? Якщо було важко або нецікаво, зміни цю вправу на іншу.