У який час краще лягати спати

Київський невролог Тетяна Майкова рекомендує засинати до 22 години, для того, щоб на наступний день не боліла голова, і людина відчувала себе бадьоро.

До півночі повинен пройти хоча б один біологічний цикл сну, який триває годину-півтори. З п'яти необхідних фаз сну найкориснішими для здоров'я є ті, які проходять в першій половині ночі. Саме вони дають енергії. Якщо людина її не добирає вночі, то організм сам починає добирати її днем. Звідси беруться втома, погана зосередженість і пам'ять.

Невролог впевнена, що всі люди - це «жайворонки», а «сови» - вигадка цивілізації. Якщо заснути о 22 годині, то через 8 годин організм прокидається сам.

Лікар рекомендує відразу після пробудження не зриватися на ноги, а трохи полежати, потягнутися і налаштуватися на гарний день. Також не варто вранці навантажувати свій мозок і відмовитися від кави і чаю на сніданок. Краще пити трав'яні чаї, фруктову воду і каву без кофеїну, - рекомендує www.likar.info